| DOSYA: Doğum Sonrası Kilo Verme Rehberi |
|
| I | ||||||||||||||||
Sayfa 5 Toplam: 14 Tatlı Krizine Son Ara öğünlerde yoğurtlar, bitki çayları, yağlı tohumlar (fındık, badem, ceviz,kabak çekirdeği vb.) ile keyifle tüketebileceğiniz organik kuru kayısılar tatlı krizlerinide bastırmada birebirdir. Porasyumun zengin kaynaklarından kayısı, yazın taze kışın kuru olarakda düzenli olarak tüketilmesi önerilen besindir. Besleyici, sindirimsorunlarına yardımcı; strei, kansızlığı önleyiciözellikleriyle faydalı olan kayısı yağ yakma üzerinde metabolizmayı destekleyici olarak görav yapar. Öte yandan lifli besinlerin kan şekerini dengeli yükselmesini sağladıkları, zararlı maddelerin bağırsakta kalma süresini azalttıkları için tokluk hissini sağlamada da faydalı oldukları saptanmıştır. Çalışan annelere tavsiyemiz; 3 adet organik kuru kayısı ile 5 adet tuzsuz bademi alüminyum folyoya sararak kolay taşınabilir bir halde, acil durumlar için can kurtaran bir yardımcı olarak yanlarında bulundurmalıdırlar. Her zaman çantanızda böyle bir alternatif bulunmasında fayda vardır. Diyet Ürünlerine Dikkat Her diyet ürününe kanmayın, diyetetik ve diyabetik ürün arasındaki farkı iyi ayırt edin. Diyabetik ürünler, içeriğinde şeker içermeyen ancak yağlı miktarı yüksek olabilen alternatiflerdir. Diyetetik ürünler ise kaorisi azaltılmış, lif oranı artırılmış, az miktarda da olsa şeker ihtiva edebileb besinlerdir. Bunlar kalorisiz anlamına gelmemelidir. Bazı bireyler maalesef diyet olduğunu düşünerek bu ürünleri aşırı tüketime yönelebilirler. Unutmayın ki her şeyin fazlası zarardır. Ara öğünler için yarım paket tüketilmeli ve bitki çayı ile almalısnız. Doğru İçecek Alternatifleri 1 su bardağı light süt, yoğurt veya ayran 1 büyük su bardağı su bardağı soda+ayran 1 çay bardağı light kefir ve ayran karışımı (İçine biraz maydanoz veya salatalık suyu katarak daha sağlıklı bir içecek hazırlayabilirsiniz.) Kendi tadıyla pişmiş meyve kompostolarının suyu (Meyve tüketirken, sıvı alımınıda artırmanın en pretik ve keyifli yollarından biridir. Şekersiz, karanfil ve tarçınla demlenebilecek armut, elma veya ayva kompostosu özellikle serin havalar için harika içecek alternatiflerindendir. Taylight Limonata (Hazırlanışı:1 sürahi soğuk suya 3 adet limon suyu, 1 yemek kaşığı doğal tatlandırıcı veya maksimum 10 adet tablet tatlandırıcı), az miktarda limon kabuğu rendesi, küp küp doğranmış yarım elma, 1 dilim portakal karıştırılır. Dilerseniz bir miktar buz ilavesi ile servis edilebilir. Mevsimine uygun meyveler ile zenginleştirliebilecek bu limonataya nar, yaban mersini, çilek parçalarıda eklenebilir.) Bitki çayı Soğuk bitki çayı (şöyle hazırlayabilirsiniz: Kiraz sapları ile kaynatılmış suya, 1’er poşet elma, rezene, papatya ve detoks çayları eklenip demlenir. Soğumaya bırakıken içine bir dilim limon ve iki adet kiraz eklenir. Bir süre sonra dilerseniz buz ilavesiyle servis edebilirsiniz.) |
||||||||||||||||
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
| Güzellik Reçeteleri |
| Zayıflama |
| Maske |
| Kozmetik |
| Parfüm |
| Koç Burcu |
| Boğa Burcu |
| İkizler Burcu |
| Yengeç Burcu |
| Aslan Burcu |
| Başak Burcu |
| Terazi Burcu |
| Akrep Burcu |
| Yay Burcu |
| Oğlak Burcu |
| Kova Burcu |
| Balık Burcu |
| Diyet Yemekleri |
| Diyet Salataları |
| Sebze Yemekleri |
| Öğrenci Mutfağı |
| Günün Güzellik İpucu Yorgun düşmüş cildinize bir yumurta beyazını maske şeklinde uygulayarak 5 dakika bekleyin. Bu cildinizin nemini geri kazanmasını sağlayarak... + Devamı |
| Kadınlar Neden Affeder? Kimi kadın ‘Erkektir yapar’ diye düşündüğü, kimi çocukları, kimi rezil olmaktan korktuğu için aldatılmayı sineye çekiyor, göz yumuyor.... + Devamı |
| Normal Kiloda Mısınız? |
