| DOSYA: Doğum Sonrası Kilo Verme Rehberi |
|
| I | ||||||||||||||||
Sayfa 2 Toplam: 14 6) Acı baharat zayıflatıyor: Yemeklerinizi baharatlarla zenginleştirerek, besinlerin termik etkisinden faydalanabilirsiniz. Kırmızı biber, zencefil, cin biber, acı sos, acı hardal gibi termik etkisi yüksek baharatları yemeklerinize ekleyerek metabolik hızı canlandırabilirsiniz. Bazı çalışmalara göre yüzde 25’lere varan oranda etkili olabilecek bu yöntem, denemeye değer. 7) Uyku saatlerinizi dengelemeye çalışın: Yapılan araştırmalarla; uyku süresi ile kilo kontrolü arasındabağlanrı olduğu tespit edilmiştir. Buna göre düzenli ve kaliteli uyuma alışkanlığına sahip bireylerin daha hızlı metabolizmaya sahip oldğu, tatlı ve yemek krizlerinin de azaldığı gözlenmiştir.çünkü geç saatlere kadar oturmak besin tüketimini ve dolaylı yolardan kalori alımınıda artırır. 8) Kalsiyumdan zengin beslenin: Diyetinizde kalsiyumdan zengin gıdaların yer almasına dikkat edin. Bunun için light süt ve süt ürünlerini hem ana öğünlerde hem de ara öğünlerde tüketin. Özellikle light kefir olmazsa olmaz besinler listenize girmelidir. 9) Zararlı abur cuburlardan uzak durun: Sizi ekstra kalori alıp, diyetinizden çıkararak, ruhsal anlamdada başarısızlığa sürükleyecek bu tuzaklara düşmeyin ve abur cuburları evinize, iş yerinize sokmamakla ilk adımı atın. Alışverişe tok karna çıkarak bu besinlere karşı duyulan cazibeyide azaltımaya gayret edin. 10) Kahvaltınızı kesinlikle atlamayın: Bütün gece aç kalmış vücudunuzun enerji ihitiyacını karşılamak adına yeterli ve dengeli bir mönü planlayın. Öte yandan hergün aynı besinleri tüketme hatasına düşmeyin. Belli günlerde farklı besin kombinasyonları ile hem farklı besinsel içeriği hayatınıza katın hem de metabolizmanızı monotonluktan çıkarın. Farklı besinler tüketerek diyete uyum sürecinizide uzatmış olacaksınız. |
||||||||||||||||
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
| Güzellik Reçeteleri |
| Zayıflama |
| Maske |
| Kozmetik |
| Parfüm |
| Koç Burcu |
| Boğa Burcu |
| İkizler Burcu |
| Yengeç Burcu |
| Aslan Burcu |
| Başak Burcu |
| Terazi Burcu |
| Akrep Burcu |
| Yay Burcu |
| Oğlak Burcu |
| Kova Burcu |
| Balık Burcu |
| Diyet Yemekleri |
| Diyet Salataları |
| Sebze Yemekleri |
| Öğrenci Mutfağı |
| Günün Güzellik İpucu Yorgun düşmüş cildinize bir yumurta beyazını maske şeklinde uygulayarak 5 dakika bekleyin. Bu cildinizin nemini geri kazanmasını sağlayarak... + Devamı |
| Kadınlar Neden Affeder? Kimi kadın ‘Erkektir yapar’ diye düşündüğü, kimi çocukları, kimi rezil olmaktan korktuğu için aldatılmayı sineye çekiyor, göz yumuyor.... + Devamı |
| Normal Kiloda Mısınız? |
