Doğum Sonrası Kilo Verme | DOSYA: Doğum Sonrası Kilo Verme Rehberi |
|
| I | ||||||||||||||||
Sayfa 3 Toplam: 14 11) Düşük kalorili diyetler yapmayın: Fazla besin alımı kadar yetersiz besin alımı ve çok düşük kalorili diyetler yapmanın da zararları pek çok çalışma ile ispatlanmıştır. Kişilerin yetersiz besin alımı ile pek çok hastalığa yatkınlığını artırabilecek bu yollardan uzak durulmalı, uzman ekip tarafından sizin için hazırlanmış mönüler takip etmelisiniz. 12) Enginarın mucizelerini keşfedin: Potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olan A, B1 ve C vitaminlerini içeren “enginar” yanlış beslenme, ilaç veya alkol kullanmı sonucu oluşan toksinlere karşı karaciğeri koruyucu rol gösterebilen, kolesterol ve trigliserin seviyelerinin düşmesinde etkili olabilen bir besindir. İştahın dengelenmesine ve sindirime yardımcı özellikler taşıyabilir.Vücut ve özellikle karaciğer için iyi bir temizleici olan bu lezzetli aromatik besinin yağ yakımında diyetlere yardımı gözlenebilir. Hem sağlıklı hem lezzetli hemde kilo kaybına destek sağlayan engnarı salatalarınıza eklemeli yada zeytinyağlı yemek olarak sıklıkla tüketmelisiniz.Çalışan anneler için pratik olabilecek dondurulmuş veya konserve formları da rahatlıkla tercih edilebilir. Yine enginar kalpleri de salatalar için pratik alternatiflerdir. 13) Şekeri meyveden alın: Büyüklerimiz, hamilelik sonrasın emziklik dönemindeki anneler her zaman şekerli besinler tüketmelerini öneririler. Oysa süt tüketimini artırmak için bolca süt içilmesi, yeterli ve dengeli beslenilmesi gerekir. Bu dönemde zayıflama amacı güden bireylere tavsiyemiz, sulu meyveler tercih etmeleri meyveleri suyunu çıkarmadan, bütün halleeri ile tüketmelidir. Posa kabuğundaki renkli pigmentler ve uzun sürede tüketilmesinde ötürü yaratacağı bütün bir meyvenin doygunluk hissi asla meyve sularından karşılanmaz. Taze sıkılmış meyve suları, hazır veya konsantre olanlara kıyasla daha avantajlıdır. Buseçiminizde, karışım meyve sebze sularınıtüketmelisiniz. İstatistiklere göre zararlı abur cuburlar yerine, meyve yendiğinde kalp hastalıkları kaynaklı ölümlerde tüm kayıplar içinde 3838, kalp krizleri kaynaklı ölümlerde ise tüm kayıplar içinde 3115 azalma olacağı açıklanmıştır. 14) Günlere dikkat: Bayanların çeşit çeşit Hamur işi hazırlayıp, kim daha fazla hazırlık yapar şeklideki rekor denemeleri yaptığı kabul günleri, zayıflama diyetinizi sabote edebilir. Özellikle çalışmayan anneleri riske atan bu durum için dikkatli olun. Daha sağlıklı “light günler” düzenlemeye arkadaşlarınızı ikna edin. Ya da gittiğiniz yere kendi yiyebileceğiniz yemekleri götürebilirsiniz. Çalışan anneler için ise ikindi saatlerinde iş yerşnde yapılan çay saati, pastanelerden sipariş edilen hamur işleri zorun yaratabilir. Bunun için ikindi saatlerinde aç olmamaya özen gösterilmeli ve gözü dönmüşçesine arkadaşınızın masasındaki keke saldırmamak için mutlaka sağlıklı aperatifler tercih etmelisinzi. 15) Stresle savaşmayı öğrenin: Özellikle bitmeyen işler, içinizi kemiren bir mikrop gibi sizi sürekli tehdit altında tutar. Bunun için iş yükünüzü mümkün olduğunca doğru tolere etmeye gayret edin. Eve iş taşımayın ve stresli olduğunuz durumlarda mümkün mertebe kendinizi yemekle mutlu etmeye çalışmayın. Uzun süreli stresler kişilerin kişilerin kan şekerlerinde dengesizliklerede nedne olup, tatlı ve karbonhidrat ağırlıklı besinlere eğilimi artırabiliyor. Bunun önüne geçmek adına bol bitki çayı ve su için, ara öğünlerinizi ise kesinlikle atlamayın. |
||||||||||||||||
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
| Güzellik Reçeteleri |
| Zayıflama |
| Maske |
| Kozmetik |
| Parfüm |
| Koç Burcu |
| Boğa Burcu |
| İkizler Burcu |
| Yengeç Burcu |
| Aslan Burcu |
| Başak Burcu |
| Terazi Burcu |
| Akrep Burcu |
| Yay Burcu |
| Oğlak Burcu |
| Kova Burcu |
| Balık Burcu |
| Diyet Yemekleri |
| Diyet Salataları |
| Sebze Yemekleri |
| Öğrenci Mutfağı |
| Günün Güzellik İpucu Yorgun düşmüş cildinize bir yumurta beyazını maske şeklinde uygulayarak 5 dakika bekleyin. Bu cildinizin nemini geri kazanmasını sağlayarak... + Devamı |
| Kadınlar Neden Affeder? Kimi kadın ‘Erkektir yapar’ diye düşündüğü, kimi çocukları, kimi rezil olmaktan korktuğu için aldatılmayı sineye çekiyor, göz yumuyor.... + Devamı |
| Normal Kiloda Mısınız? |
