| DOSYA: Doğum Sonrası Kilo Verme Rehberi |
|
| I | ||||||||||||||||
Sayfa 12 Toplam: 14 Suyun Ne Kadar Önemli Olduğunu Bilseniz! Bedeninizin yüzde 65’i sudan oluşur. Su yaşamımızın sürdürülmesi için temel öğedir. Vücutta ısı dengesi, hücre içi yaşamın devamı, besinlerin yakılması, sindirilmesi için su şarttır. Suyun az alınması halinde ciddi sağlık sorunlarına kapı açılmış olur. İnsan yapısı, yemek yemeden dört hafta yaşayabilirken, su içmeden yaşayabilme süresi, sadece 3-4 gün kadardır. Eğer vücutta az su bulunursa, kan yoğunlaşır ve organlara çok az miktarda oksijen ve besin maddesi taşınmasına sebep olur. Su az tüketildiğinde bedenimizdeki yağ oranı yükselir, böbrekler yeterli su alamyınca karaciğerin görevi ağırlaşır. Böbreğin sağlık duruu olumsuz yönde etkilenir. Yağ deposunu enerjiye çevirmesi gereken karaciğerin işini aksatır ve yağların eritilmesi yavaşlar. Fakat su miktarı aşırıya kaçarsa, bu da vüzut için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu durumda böbrekler aşırı çalışır, buda sık tuvalete çıkmanıza vücudunuzdaki kalsiyumun artmasına neden olabilir. Su alımının yeterli olup olmadığını anlamak için en etkili yol, idrara dikkat etmektir. Açık renkli idrar su ihtiyacınızı doğru karşıladğınızı gösterir. Eğer idrarınız koyu renkli ise, bu yeterince su alamıyorsunuz anlamına gelir. Japonya’da banyo yapmak, törensel, kutsal bir havada gerçekleşir. Tıpkı bir törendir banyo onlar için… Bütün ailenin bir araya geldiği küçük bir havuzdur onlar için küvetler. Önce güzel sabunla temizlenen Japonlar, dahasonra durulanır ve ardında sıcak su dolu bir küvette bir saat dinlenirler. Çünkü, uzak doğunun bu sağlık düşkünü insanları, banyonun rahatlatıcı etkisini keşfetmeyi başarmışlardır. Su sadee temizlenmek için değil, arınıp, yenilenmek ve yorgunluktan kurtulmak için bire birdir. Su aynı zamanda bedenimizdeki toksinlerin temizlenmesinde de etkilidir. Günde yaklaşık 10 bardak su kaybedilir. Bu sebeple kaybedilen suyun yerine yenisi konması gerekir. Her ne kadar diğer içeceklerden su ihitiyacınızı karşılayabildiğinizi düşünseniz de kahve, çay ya da gazlı içecekler idrar söktürücü ve vücudun ,ht,yacı olan suyu kaybetmeisne neden olur. Su vazgeçilmez bir içecek olmasına rağmen maalesef insanlar tarafından az tüketiliyor. Bunun nedeni su içme kültürüne sahip olmayışımızdır. Hem kendimiz hem de çocuklarımız için su içme kültürünü kazanmalıyız. İşte ya da evde mutlaka suyu yakınlamızda tutmalıyız. Günlük içeceklerden su almak yerine suyu olduğu gibi karışımsız içmeliyiz. Vücut geceleri su almadğı için, sabahları uyandığınızda su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Öğlen ve akşam yemeklerinden önce içeceğiniz bir bardak su, iştahı bastırıp, mideyi doldurur ve sindirime iyi gelir. Spordan önce içilen su da yine metabolizmayı çalıştırırken, kas glikojeninin tükenmesinin önüne geçer. Dünya Sağlık Örgütü raporlarına göre, dünyada her yıl iki milyon insan, su yetersizliğinden kaynaklanan hastalıklardan, 1 milyon insan da sıtmadan ölmektedir. 1.5 milyon insan hepatit A virüsü taşımaktadır. Çin’de 30 milyon kişi kronik bağırsak zehirlenmesiyle karşılaşmaktadır. Su içmek kadar içilen suyun kalitesi de önem taşır. Suyun kalitesinin artırılması, sağlıklı kanalizasyon ve kişisel hijyenin sağlanmasıyla hastalıkların azaltılması sağlanacaktır. Daha iyi su kaynaklarının planlanmasıyla; sıtma, parazit ve diğer bulaşıcı hastalıkların oluşmasına karşı olumlu sonuçlar alınacaktır. |
||||||||||||||||
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
| Güzellik Reçeteleri |
| Zayıflama |
| Maske |
| Kozmetik |
| Parfüm |
| Koç Burcu |
| Boğa Burcu |
| İkizler Burcu |
| Yengeç Burcu |
| Aslan Burcu |
| Başak Burcu |
| Terazi Burcu |
| Akrep Burcu |
| Yay Burcu |
| Oğlak Burcu |
| Kova Burcu |
| Balık Burcu |
| Diyet Yemekleri |
| Diyet Salataları |
| Sebze Yemekleri |
| Öğrenci Mutfağı |
| Günün Güzellik İpucu Yorgun düşmüş cildinize bir yumurta beyazını maske şeklinde uygulayarak 5 dakika bekleyin. Bu cildinizin nemini geri kazanmasını sağlayarak... + Devamı |
| Kadınlar Neden Affeder? Kimi kadın ‘Erkektir yapar’ diye düşündüğü, kimi çocukları, kimi rezil olmaktan korktuğu için aldatılmayı sineye çekiyor, göz yumuyor.... + Devamı |
| Normal Kiloda Mısınız? |
