İlginç Diyet Bilgileri Bir porsiyon ne anlama gelir? | Bir porsiyon ne anlama gelir? |
|
| I | ||||||
|
Hububat ürünleri (ekmek, tahıl ürünleri, pirinç, makarna) 1 dilim ekmek (30 gram) 1 kase hazır mısır gevreği (30 gram) ½ kase pilav ya da makarna (100 gram) ½ kase pişmiş bakliyat (100 gram) Her öğün 2-3 Sebzeler 1 kase yapraklı pişmemiş sebze (50 gram) ½ kase pişmiş sebze (50 gram) ½ kase sebze suyu (180 gram) Her öğün 2-3 Meyveler 1 adet orta boy meyve (100 gram) ½ kase dilimlenmiş meyve (125 gram) 1 kase taneli meyve (100 gram) ¾ bardak meyve suyu (180 gram) Yemeklerle birlikte ya da ara öğün olarak 1-2 Süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir) 1 kase süt ya da yoğurt (245 gram) Doğal peynir (45 gram) İşlenmiş peynir (60 gram) Kahvaltıda ve öğle yemeğinde 1-2 Et ve bakliyat (et, kümes hayvanları, balık, kuru fasulye, yumurta, fındık) Pişirilmiş et, kümes hayvanı eti, balık (56-85 gram) ½ kase bakliyat ya da 1 yumurta = 30 gram et 1/3 kase fındık ya da türevi çerez = 30 gram et Herhangi iki öğünde bir 2
Yorum yaz
Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6 |
||||||
| Sonraki > |
|---|
| Güzellik Reçeteleri |
| Zayıflama |
| Maske |
| Kozmetik |
| Parfüm |
| Koç Burcu |
| Boğa Burcu |
| İkizler Burcu |
| Yengeç Burcu |
| Aslan Burcu |
| Başak Burcu |
| Terazi Burcu |
| Akrep Burcu |
| Yay Burcu |
| Oğlak Burcu |
| Kova Burcu |
| Balık Burcu |
| Diyet Yemekleri |
| Diyet Salataları |
| Sebze Yemekleri |
| Öğrenci Mutfağı |
| Günün Güzellik İpucu Yorgun düşmüş cildinize bir yumurta beyazını maske şeklinde uygulayarak 5 dakika bekleyin. Bu cildinizin nemini geri kazanmasını sağlayarak... + Devamı |
| Kadınlar Neden Affeder? Kimi kadın ‘Erkektir yapar’ diye düşündüğü, kimi çocukları, kimi rezil olmaktan korktuğu için aldatılmayı sineye çekiyor, göz yumuyor.... + Devamı |
| Normal Kiloda Mısınız? |
