Egzersizle Zayıflama Kumsalda egzersiz zamanı! | Kumsalda egzersiz zamanı! |
|
| I | ||||||
|
Sakın tatilde tüm bu çabalarınızı yerle bir etmeyin. Tatil sadece yemek yiyip, güneşlenmek anlamına gelmiyor. Bu fırsatı iyi değerlendirerek yapacağınız egzersizlerle hem bugüne kadar ki emekleriniz boşa gitmeyecek hem de daha eğlenceli vakit geçirmiş olacaksınız. Neler mi yapmanız gerekiyor? Isınma Adımlarınızın hızını yavaş yavaş artırarak 5 dakika kadar yürüyün. Daha sonra ısınma hareketleriyle, vücudunuzu esnetin. Isınma hareketlerinde amaç, omuzlar, göğüs, sırt, kol ve karın kaslarının çalıştırılmasıdır. Her esneme hareketini 10 saniye kadar yapın. Devir Her egzersizi, 15 saniye aralıklarla dinlenerek toplam 45 saniye kadar yapın. Zıplama egzersizi hariç, diğer hareketleri yavaş yapmaya çalışın. Bu çalışma, 20-25 dakikanızı alır. Kendinizi enerjik hissediyorsanız, bu çalışmayı haftada 3 kez yapabilirsiniz. Dinlenme ve esneme Egzersizin sonunda, 3-5 dakika kadar yürüyün. Isınma turundaki bütün esneme harektlerinin her birini, 30 saniye kadar tekrarlayın. Unutmayın! 1- Egzersize başlamadan önce ve sonra yarım litre kadar su için. Aynı zamanda çalışma aralıklarında da yudum yudum su tüketmeye özen gösterin. 2- Günün en sıcak saatlerinde (sabah erken/ akşam üstü) egzersiz yapmaktan kaçının. Ayrıca vücudunuzu güneş ışınlarından koruyacak kıyafetleri tercih edin. 3- Kum, aşındırıcı bir yüzeydir. Bu yüzden, vücudunuzun birçok kısmı kum nedeniyle tahriş olabilir
Yorum yaz
Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6 |
||||||
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
| Güzellik Reçeteleri |
| Zayıflama |
| Maske |
| Kozmetik |
| Parfüm |
| Koç Burcu |
| Boğa Burcu |
| İkizler Burcu |
| Yengeç Burcu |
| Aslan Burcu |
| Başak Burcu |
| Terazi Burcu |
| Akrep Burcu |
| Yay Burcu |
| Oğlak Burcu |
| Kova Burcu |
| Balık Burcu |
| Diyet Yemekleri |
| Diyet Salataları |
| Sebze Yemekleri |
| Öğrenci Mutfağı |
| Günün Güzellik İpucu Yorgun düşmüş cildinize bir yumurta beyazını maske şeklinde uygulayarak 5 dakika bekleyin. Bu cildinizin nemini geri kazanmasını sağlayarak... + Devamı |
| Kadınlar Neden Affeder? Kimi kadın ‘Erkektir yapar’ diye düşündüğü, kimi çocukları, kimi rezil olmaktan korktuğu için aldatılmayı sineye çekiyor, göz yumuyor.... + Devamı |
| Normal Kiloda Mısınız? |
