|
I
|
|
1. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Bisküvi
Öğlene doğru: Bir küçük kase yoğurt
Öğle yemeği: Fasulye çorbası, Ispanak haşlaması, 60 gr. Katı yumurta, 50 gr. Kepek ekmeği
Akşam üzeri: 80 gr. Kivi
Akşam yemeği: Tavuk salatası, Haşlanmış soğan, 50 gr. Tavuk eti,105 gr. Armut
2. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Bisküvit
Öğlene doğru: Bir küçük kase yoğurt
Öğle yemeği: Patlıcanlı makarna, Turp salatası, 25 gr. Kraker
Akşam üzeri: 95 gr. Elma
Akşam yemeği: Kalamar salatası, Haşlanmış taze fasulye, 35 gr. Kraker, 135 gr. Armut
3. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru: Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği: Patatesli domates çorbası, Haşlanmış ıspanak, 35 gr. kraker
Akşam üzeri: 110 gr. Armut
Akşam yemeği: Balık şnitzel, Lahana salatası
4. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 fincan çay, 40 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru: Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği: Fasulyeli pilav, Haşlanmış semizotu, 30 gr Grissini
Akşam üzeri: 60 gr. Çilek
Akşam yemeği: Zeytinyağlı rozbif, Patlıcan kızartma, 50 gr. Kepek ekmeği, 100 gr. Elma
5. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Kepekli bisküvit
Öğlene doğru: Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği: Sebze püresi, Haşlanmış biber, 50 gr. Beyaz ekmek
Akşam üstü: 80 gr. Kivi
Akşam yemeği: Terbiyeli dana eti, Rendelenmiş havuç, 50 gr. Kepek ekmeği
| |
|
Akıllı Diyet