Diyete Başlarken 1200 Kalorilik Diyet | 1200 Kalorilik Diyet |
|
| I | |
|
Bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. İyi diyetler... 1. gün Kahvaltı: 30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık Ara öğün:100 gram meyve Öğle:Bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salata Ara öğün:100 gram light süt, 100 gram meyve Akşam:Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata 2. gün Kahvaltı:Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biber Ara öğün:100 gram meyve Öğle:Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates, bir tabak az yağlı salata Ara öğün:Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır Akşam:Balık serbest, iki kibrit kutusu helva ve salata 3. gün Kahvaltı:20 gram kaşar peynir, bir dilim light ekmek, bir çay kaşığı reçel Ara öğün:100 gram meyve Öğle:Üç kalem pirzola, iki kaşık zeytinyağlı prasa, bir kasa cacık Ara öğün:150 gram light süt, altı adet fındık veya ceviz Akşam:Bir karnıyarık (yağsız), iki kaşık bulgur pilavı, 150 gram yoğurt 4. gün Kahvaltı:İki yumurta ile menemen, bir dilim light ekmek Ara öğün:150 gram meyve Öğle:Yedi yemek kaşığı kıymalı, pirinçli ıspanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram light yoğurt ve salata Ara öğün:150 gram meyve Akşam:Karışık ızgara serbest, az yağlı salata 5. gün Kahvaltı:İki sosis ızgara, bir dilim light ekmek ve salatalık Ara öğün:150 gram meyve Öğle:Bir kase domates çorba, 200 gram bonfile ve salata Ara öğün:İki yemek kaşığı kısır Akşam:Sekiz yemek kaşığı kıymalı kabak, 200 gram light yoğurt, bir dilim light ekmek ve yağsız salata 6. gün Kahvaltı:400 gram light süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salata Ara öğün:100 gram meyve Öğle:Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri, bir bardak ayran ve salata Ara öğün:200 gram meyve Akşam:100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata 7. gün Kahvaltı:20 gram sucuk, bir yumurtala sucuklu yumurta, bir dilim light ekmek ve salata Ara öğün:100 gram meyve Öğle:Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata Ara öğün:150 gram meyve Akşam:Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata |
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
| Güzellik Reçeteleri |
| Zayıflama |
| Maske |
| Kozmetik |
| Parfüm |
| Koç Burcu |
| Boğa Burcu |
| İkizler Burcu |
| Yengeç Burcu |
| Aslan Burcu |
| Başak Burcu |
| Terazi Burcu |
| Akrep Burcu |
| Yay Burcu |
| Oğlak Burcu |
| Kova Burcu |
| Balık Burcu |
| Diyet Yemekleri |
| Diyet Salataları |
| Sebze Yemekleri |
| Öğrenci Mutfağı |
| Günün Güzellik İpucu Yorgun düşmüş cildinize bir yumurta beyazını maske şeklinde uygulayarak 5 dakika bekleyin. Bu cildinizin nemini geri kazanmasını sağlayarak... + Devamı |
| Kadınlar Neden Affeder? Kimi kadın ‘Erkektir yapar’ diye düşündüğü, kimi çocukları, kimi rezil olmaktan korktuğu için aldatılmayı sineye çekiyor, göz yumuyor.... + Devamı |
| Egzersiz |
| Beslenme |
| Zayıflama |
| Çocuk Hastalıkları |
