Pratik Diyet - Zayıflama - Diyet Yemekleri

1. 26-04-2008 01:06

cok salakca

zaten öyle yapıyoruz ama fayda yok

Misafir

2. 12-05-2008 23:16

off off

son zamanlarda aşırı kilo aldım ve vermem gereken tam 10 kilo var nasıl vericem off ya

Misafir

3. 13-05-2008 14:30

güzel ama sonuç yok

ççooookk güzel bir diyet ama gerçekten kilo verilemiyor adam gibi bir tarif yazın.

Misafir

4. 28-05-2008 16:56

crazy-aşırıı

ya ben de hep yapıyorum bunu ama nerde verecek 25 kilom var hızlı zayıflamak için ne yapa bilirim

Misafir

5. 05-06-2008 19:39

cok guzel

bu diyetler cok iyi ama kilo vermek okadar kolay degil aliyoruz veremiyoruz yardimci olursaniz cok sevinirim tesekurler

Misafir

6. 08-06-2008 16:23

son 3 ay

arkadaşlar benim 15 kilo fazlam far.3 ay yaz tatilinde nasıl verebilirim.acilen zayıflamam gerekiyo.

Misafir

7. 10-06-2008 19:16

oooff

ben ne kdr d,et yapsamda veremiyorum bazen dayanamıyorum bazen  
unutuyorummm nolur aartık bir diet işe yarasın

Misafir

8. 12-06-2008 09:25

hiç zor değil

ekim ayında 65 kiloydum.ve şimdi 53 kiloyum.isteyince insan herşeyi başarıyor.yemenize dikkat edin bol su için yürüyüş yapın sabahları.birde böyle deneyin mutlaka verirsiniz.

Misafir

9. 17-06-2008 13:26

daha başka evrene sinyalmi yollucaz ayol

saçma böle şeyler boğazdan kıscan başka çaresi yok canım böle yok bilmem ne faso fiso.

Misafir

10. 23-01-2009 18:12

zayıflamak ısteyenlere

seker, nışasta,hamur ısı, tatlı, cıkolata , aburcubur vs. den uzak durun gunde mutlaka bı saat yuruyus yapın spor yapın bol su ıcın lahana suyu ıcın meyve yıyın sebze tuketın az ve sık sık yıyın zayıflarsınız hemde kalıcı olarak

Misafir

11. 03-02-2009 16:01

2 günde zayıflamak isteyenler baksı

7.30 Uykudan uyandıktan sonra ilk iş olarak bir bardak, içine limon ve bir parça zencefil karıştırılmış sıcak su. Bunun amacı metabolizmayı güçlü tutmak. 
 
8.00 Yürüyüşe çıkmak için iyi bir zaman ! Egzersiz yapmak için en ideal zaman kahvaltı öncesidir çünkü vücut zaten uykudan yeni kalktığı için yağları yakmak için müsait durumdadır. 
 
 
 
 
9.15 Bol bol su için. Vücuttaki kafeini suyla atarak vücudunuzu tazeleyebilirsiniz, bu da selülit oluşumunu engeller. 
 
9.30 Kahvaltı için aşağıdaki muz karışımını için: 
150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta boy muz. 
Sütü, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta için. Muzun içindeki doğal şeker size yarım saat içersinde gün boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır. 
 
11.00 Çıkın ve bir kez daha yürüyüşün tadını çıkarın ! Günde 10.000 adım yürümek size tam 500 kalori kaybettirebilir. 
 
13.00 Öğle yemeği için bir sandviç yeterli. Ama sadece sandviç deyip geçmeyin çünkü oldukça doyurucu! 
Ton balığı, domates, biraz soğan ve karabiber, büyük bir parça göbek salata ve salatalık. 
 
15.00 Yine egzersiz zamanı ! yarım saat ile 1 saat arası bisiklete binebilirsiniz ve ya kısa zamanlı bir koşu da işinizi görür. Bu sıcaklarda dışarı çıkmak istemiyorsanız 1-1.30 saatlik bir öğle uykusunun kimseye zararı olmaz. 
 
16.15 Eğer diyet programınıza uyduysanız bu saate kadar acıkmamış olmanız gerekir. Ama oldu da acıktınız.. O zaman bu saatte içilecek bir bardak limonata ya da yenecek bir elma sizi tok tutabilir. Portakal, limon, üzüm gibi meyveler kan kolestrolünü düşürdüğü için tercih sebebi olabilir. 
 
18.30 Akşam yemeği zamanı ! Hafif bir akşam yemeği sizi bekliyor ama yine oldukça doyurucu olacak. 
 
Somon Salatası 
2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber 
 
20.00 Dans edin. İster evde arkadaşlarınızla ister dışarıda bir diskoda 1 saat dans etmekle tam 200 kaloriye kadar yakabilirsiniz. 
 
22.30 Uyku vakti geldi. Araştırmalar gösteriyor kiher gece 6 saatten az uyuyan insanların iştahı 15 daha fazla oluyor ! 
 
 
2. gün 
8.00 Kulaklıklarınızı takın ve sabah yürüyüşünüze başlayın. 1 saatlik yürüyüş size 400 kalori kaybettirir. 
 
9.00 Kahvaltı zamanı. Güne başlarken yenen güzel bir meyve salatası her zaman iyi bir seçimdir. 
 
10.15 Aerobic zamanı. Belki de liseden beri yapmadığınız esneme hareketlerini hatırlama zamanı !. Omuzlarınızı, bacaklarınızı ve göğsünüzü çalıştırın 
 
11.00 Yine çabuk bir kalori yakma yöntemi ! Başınızın üzerinde sizi yukarı doğru çeken bir balon olduğunu farzedin. Kollarınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın ve vücudunuzu gerin. 
 
12.30 Beyaz peynir ve siyah zeytinlerle donatılmış, yeşil biber, karabiber, bir miktar patates ve zeytinyağıyla süslenmiş lezzetli salatanızı yemenin zamanıdır. 
14.30 Küçük ev işleri yaparak zayıflayın ! Mesela yerleri paspaslayın, elektrikli süpürgeyle temizlik yapın ve kendinizi giysileri ütülemeye verin ! 50 dakikalık ütü yapmak size 100 kalori kaybettirebiliyor ! 
 
16.15 Bir bardak yeşil çay için. 
 
19.30 Programın son safhasına geldiniz ! Şimdi yapmanız gereken sadece kendinize güzel bir spagetti pişirmek. Fakat onun da bir açıklaması var tabi. Acılı yemekler ağzınızdaki sinir uçlarını uyararak metabolizmanızı hızlandırıyor. 
 
Bu diyet aynen uygulandığı zaman 2 günde tam 5 kilo kaybetmenizi sağlayabiliyor! 
!!

Misafir