Belli aralıklarla kan kaybetme ve doğum gibi nedenlerden dolayı, kadınların üçte birinde hafif kansızlık görülüyor. Kansızlık yumurtalığın işlevinin düşmesine yol açar ve kadın sağlığına olumsuz etki yaratır.

Kan takviyesi kadınların hayat boyu bir “ödev” olduğunu söyleyebiliriz. Hayvanların karaciğerleri, yağsız etler, ıspanak gibi yiyecekler zengin demir içermenin yanı sıra vücut tarafından kolayca alınır. Uzmanlar, çay ve kahvede bulunan tanik asidin vucudun demir almasını engellemesinden kaçınmak için adet dönemi boyunca kadınların mümkün olduğu kadar az koyu çay ve kahve içmelerini öneriyor.

Adet dönemindeki rahatsızlığı gidermek için ballı sıcak süt

Karın ve bel ağrısı, halsizlik, uyku bozukluğu ve aşırı sinirlilik, kadınların adet döneminde sık sık rastaldığı rahatsızlıklardır. Kadın hastalıkları uzmanları, yatmadan önce içilen bir bardak sıcak ballı sütün, adet döneminde yukarda belirttiğimiz rahatsızlıkları hafifletebileceğini yada giderebileceğini fark etti. Bunun nedeni de sütte bulunan potasyumun, siniri gevşeterek, karın ağrısını hafifletme, adet döneminde görülen kanama miktarını azaltma işlevine sahip olması ve balın içerdiği magnezyumun da adet dönemindeki stresin giderilmesine yardımcı olmasıdır.

Adet dönemindeki karın ağrısına muz çözümü

Muzun içerdiği zengin B6 vitamini, sinir yatıştırıcı işlevine sahip. Bu nedenle muz adet döneminde kadınlarda görülen huzursuzluğu gidermenin yanı sıra, uykunun düzeltilmesi ve karın ağrısının hafifletilmesine de yardımcı olabilir.

Baş ağrısına karşı magnezyum içeren yiyecekler Devamını oku…