Diyet Diyet listeleri

2013 Yılında Nasıl Beslenmeliyiz ?

Diyete başlamak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatımıza adapte etmek, fiziksel aktivitemizi arttırmak için hep planlar yapar ve bu planları hep pazartesileri başlamak için erteleriz. İşte önünüzde kapınızı senede bir defa çalacak ve yeni bir başlangıç yapmak için ele geçmeyecek bir fırsat. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber’in vereceği sağlıklı beslenme tüyolarıyla yeni bir yaşama merhaba diyebilir ve formunuza kavuşmaya başlayabilirsiniz….

-Günde 6 öğünden fazla beslenmeyin: Son yapılan bilimsel araştırmalar, uzun süre aç kalmak kadar zararlı olan bir başka gerçek ortaya çıkardı. Çok sık beslenmek. Günde 8 öğünden fazla beslenmenin pankreası yorabileceği ortaya çıktı. Üç saatten uzun aç kalmayın ama dakika başı da atıştırmayın.

-Meyve çok sağlıklıdır gerçeği değişti: Meyve günlük beslenme düzenimizde yeteri kadar olması gereken bir vitamin ve lif kaynağıdır. Fakat sürekli meyve tüketmek ve meyve diyeti yapmanın da, pankreası yorabileceği düşünülüyor. Özellikle meyvenin yanında tüketilebilecek süt veya peynir gibi bir besin kaynağının şeker yükselmesini dengeleyebileceği de biliniyor.

-Her öğününüzde mutlaka bir parça protein olmalı: Proteinli besinler, diğer besinlere göre sindirim sistemini daha uzun süre çalıştırdıklarından ötürü metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurlar. Bu nedenle her öğününüzde az miktarda da olsa süt ve süt ürünleri veya et, tavuk, balığa yer vermelisiniz. Devamını oku…

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Aç Kalmadan Diyet Yap Kilo Ver..

İlk iş idrara bakılacak.Ph çubunuz yoksa,hergün idrarın daha açık renkte olduğunu görmeye çalışmalıyız.
Dişler florürsüz diş macununa karbonat eklenerek fırçalanmalı.
1 çay kaşığı zerdeçal,1 çay kaşığı tarşınla az suda karıştırılıp içilmeli.(Tarçın insülinin daha az ortaya çıkmasını sağlar.Zerdeçal DNA tamiri yapar.)
1 bardak alkali su içilmeli.2 kuru siyah kayısı ve siyah erik bağırsak çalışmasını arttırır.

Kahvaltı:
Lor Peyniri
Salatalık ve diğer yeşillikler(Limon ve soğuk sıkım zeytinyağı eklenerek)
Gün içinde sarı ve kırmızı sebzeleri tüketmek serbesttir.
Siyah tuzsuz zeytin
4 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile omlet veya haşlama
Az miktarda tereyağı
Keçi,koyun peyniri türleri
Bir avakado,limonla
2dilim glutensiz ekmek
Az miktarda üzüm pekmezi ve tahin
Yeşil çay ve bitki çayları
Badem sütü
Badem Devamını oku…

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

30 Günde 6 Kilo Ver, Sağlıklı Kilo Ver ! 6000 Kalori

Merhabalar tekrardan döndüm malum otur otur kilolarda geldi diyete başlama zamanı…

Öncelikle kendimden biraz bahsedeyim. Evli ve çocuksuzum, çalışmıyorum yani hareketsiz bir hayat…
Yaşım 25, Boyum 1,61 ve 84,7 kilo ile diyete başladım.
Bugün spordan gelince iç çamaşırlarımla tartıldım ve tam 77.9 kiloyum :) Yani 1 ayda tam 6 kilo vermişim…
Ben 8 yaşıma kadar çok zayıf bir çocuktum. Daha sonra ailemin bir bakkal dükkanı açması ile cipsler, çikolatalar… aklınıza gelebilecek her türlü abur cuburu yedim üstelik yemeğin üstüne… Ve 8 yaşımdan sonra hiç zayıf halimi hatırlamıyorum diyebilirim.
Ortaokul dönemlerinde 60 kilo gelirken, lise çağlarımda 70 kiloya kadar yükseldim. Eylül 2007 de evlenirken 73 kiloydum ve 5-6 yıl içinde 10 kilo daha almışım.

Ayrıca bende Polikistik Over ve hormon bozukluğu hastalığı var. Polikistik Over hastalığına sahip olanlar genellikle kilolu oluyorlar bu konuda çok araştırma yaptım… Fakat hastalıkmı kilo yapıyor yoksa kilomu hastalık yapıyor tam bilinmiyor. Bilinen gerçeklerden biriside Polikistik Hastaları zor kilo verir ve eğer kilo verdikten sonra yediklerine dikkat etmezlerse çok çabuk kilo alırlar. Zaten genelde de böyledir aslında. Eğer sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsak diyet sonrası zayıfladıktan sonra ömür boyu yediğimize içtiğimize dikkat etmemiz gerekir…

Bugüne kadar birçok diyet denemesi yaptım fakat en uzun süreni 1 ay oldu ve verdiğim kiloları da aynı hızla geri aldım. Fakat bu sefer çok kararlıyım hedeflediğim kiloya düşene dek diyetten vazgeçmeyeceğim. Çünkü artık bıktım usandım öncelikle her rahatsızlandığımda doktora gidince doktordan zayıflaman şart sözlerini duymaktan ve kıyafet almak için girdiğim mağazalarda vitrinde beğendiğim kıyafeti sorduğumda malesef büyük bedeni yok sözlerini duymaktan!

Zayıflamak için bu sefer çok kararlıyım çünkü aslında çokta geçerli bir sebebim var. 6 yıldır çocuk sahibi olamadım ve Polikistik Over rahatsızlığının yanın sıra birde kilolarım… doktor bana tüp bebek tedavisi uygulayacağını söyledi ve hemen peşinden söylediği ilk söz hemen kilo veriyorsun!… işte böyle başladım ben 1 ay öncesinde arkadaşlar… Ben zaten kadınlar klübünü yıllardır takip ederdim sevinçlerinizi üzüntülerinizi okur ve size yazmadan eşlik ederdim aslında :)

Kendimden yeterince bahsettim, diyet ile ilgili birçok şey araştırdım. Şimdi neler yaptığımı anlatayım bu 1 ay içinde ve bundan sonrada yaptıklarımı adım adım yazmaya devam etcem inşallah. Umarım benim gibi kilolu olan arkadaşların derdine derman olurum… Devamını oku…

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 6.5/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Kefir Diyeti ! Kefir Zayıflatır mı ? Kefir Kilo Verdirir mi ?

Kefir Nasıl yapılır?

Kefir taneleri, ılık bir süt içine konulur. Bakterilerin üreme sıcaklığını dikkâte alarak, 25 derece ortalama bir sıcaklıkta, süt içinde, 24 saat kaldığında, sütünüzün pıhtılaştığını göreceksiniz. Daha sonra kefirinizi sütten çıkarıp, içi saf su dolu olan bir kapta saklamanız gerekecek, buzdolabı uygundur. Klorlu suya hassas oldukları için, klorlu suda saklamayınız, ayrıca metal kap kullanmak da yapısına zarar verir. Tavsiyemiz cam kavanozlarda muhafaza etmenizdir. Kefiriniz orada bir dahaki mayalanmayı bekleyeduracaktır.

Kefirin tadı, nasıl ayarlanır?

Kefir kabarcıklı ayran gibidir. Tadı ayrandan daha güzeldir. Bir şeker küpü büyüklüğündeki kefir tanesi, 24 saatte, 1,5 litre sütü mayalar. Eğer daha ekşimtırak bir tat isterseniz, kefiri sütün içinde iki gün bekletiniz. Ne kadar çok bekletirseniz; kefiriniz o kadar ekşi olacaktır. Tatlı kefir, ekşi kefir isimlerini alacaktır. Ortalama bir küp çay şekeri büyüklüğündeki kefir tanesi 10 ytldir.Google satırlarında “Kafkas kefir mayası “şeklinde ararsanız sanırım satan şahıslara da ulaşırsınız.

Kefiri nasıl temin edersiniz?

Sindirime yardımcı ve koruyucu özelliğe sahip prebiyotikler, marketlerde bulunsa da, sizin canlı bir kefirle yapacağınız “kefir ayranının” yerini tutmaz. Açık artırma sitelerinden, google satırlarından, aktar (baharatçılardan) temin edebilirsiniz. Bu küçük mayayı(kefir mayası veya kefir tanesi) öldürmediğiniz müddetçe, sınırsız kullanabilirsiniz. Devamını oku…

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (3 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Author: hemorrhoid treatment diyet
Webdesign